Patah hati karena putus cinta adalah pengalaman yang pahit dan bukanlah hal yang bisa dianggap remeh. Rasa sakit yang ditimbulkan karenanya bisa begitu dalam hingga sulit untuk diungkap dengan kata-kata. Bahkan bukan soal psikologi saja, patah pun bisa memengaruhi sistem kekebalan tubuh seseorang sehingga membuat mereka lebih mudah untuk sakit. Hal ini pun diamini oleh Guy Winch, seorang psikolog asal Amerika,
Dalam pidato di TED Talks dengan judul How to Fix a Broken Heart, Guy Winch menjelaskan bahwa patah hati dapat membuat seseorang mengalami susah tidur, terganggunya sistem kekebalan tubuh, hingga depresi klinis. Lantas, berapa lama sih waktu yang diperlukan seseorang agar bisa benar-benar sembuh dari patah hati?
Rata-rata Orang Dewasa Butuh Waktu Sekitar 3 Bulan
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam The Journal of Positive Psychology mengungkap bahwa sekitar 71 persen orang dewasa muda membutuhkan waktu sekitar 3 bulan untuk bisa ‘menerima’ keadaan setelah putus cinta. Dalam kurun waktu tersebut, setidaknya seseorang sudah mampu melihat hal-hal positif yang ditimbulkan setelah berpisah dengan pasangannya.
Meski begitu, masih diperlukan penelitian lanjutan dengan sampel yang lebih banyak dan cakupan area yang lebih luas untuk memantapkan hasil penelitian tersebut. Pasalnya, penelitian yang sudah ada hanya melibatkan 115 orang sampel saja. Jadi, waktu 3 bulan untuk mengatasi patah hati yang sudah disebutkan tadi merupakan angka rata-rata dari total sampel yang dilibatkan dalam penelitian tersebut.
Para ahli dalam penelitian tersebut juga menekankan bahwa setiap orang pada prinsipnya memiliki kemampuan untuk ‘sembuh’ yang berbeda-beda. Pasalnya, kadar sakit setiap orang tidaklah sama dan cara mereka untuk menyembuhkan hatinya yang sakit juga berbeda-beda. Oleh karena itu, menyembuhkan patah hati bukanlah soal waktu, tapi tentang perjuangan.
Tips Mengatasi Patah Hati yang Bisa Dicoba
Memang, setiap orang punya cara yang berbeda untuk mengatasi patah hati. Namun, tak ada salahnya bila kamu mencoba beberapa tips di bawah ini.
1. Nikmati Rasa Sakitnya
Rasanya patah hati karena disebabkan putus cinta memang sakit. Maka dari itu, cara terbaik yang bisa dilakukan untuk diri sendiri selama di masa-masa patah hati tersebut adalah dengan mencoba ‘menikmati’ rasa sakitnya.
Izinkanlah dirimu untuk merasakan semua rasa sedih, marah, kesepian, dan rasa bersalah yang kamu alami. Tak usah khawatir dicap berlebihan oleh orang lain, karena sejatinya hal tersebut merupakan respon alami tubuh yang normal.
2. Ingat, Hidupmu akan Terus Berjalan
Kamu memang boleh bersih, marah, kesal, dan kecewa. Namun, pastikan kamu tidak membiarkan dirimu mengalami semuanya berlarut-larut. Bahkan, hingga membuatmu jadi mengurung diri atau malas bersosialisasi dengan orang lain.
Meski duniamu tak akan pernah sama lagi, tapi ingatlah selalu bahwa hidupmu tidak akan seburuk itu setelah putus cinta. Masih akan ada banyak kesempatan dan hal baru yang siap menantimu di depan. Jadi, jangan biarkan dirimu ‘kalah’ dengan rasa sakitnya.
3. Minta Dukungan dari Kerabat Dekat
Jangan pernah ragu untuk meminta support atau dukungan dari orang-orang terdekat di sekitarmu. Berbagi perasaan dan keluh kesah pada orang lain akan membantumu dalam mengurangi rasa sesak di dada. Nah, perasaan lega inilah yang akan memberikan jalan untuk mengatasi patah hati yang kamu alami.
Namun, bila curhat saja tidak cukup membuatmu lega dan kamu pun merasa tidak lagi bisa menahan rasa sedih, berkonsultasi ke psikolog merupakan pilihan yang tepat.
