Menu Diet Satu Minggu dengan Smoothies, Enak dan Mengenyangkan!

Biar berat badan tetap terkendali~

Satu Minggu Diet Menyenangkan Dengan Smoothie
https://dietdelights.com.qa/

Bikin diet lebih menyenangkan dengan minum smoothie”. Itulah yang akan Woke bahas kali ini.

Tim Woke sudah siapin tujuh resep smoothie yang bisa kamu buat dalam satu minggu. Smoothie sendiri adalah jenis minuman yang berbahan pokok buah-buahan atau sayur-sayuran. Selain untuk diet, minuman ini pas untuk kamu yang gak suka makan sayur atau buah karena kamu bisa mencampurnya dengan bahan-bahan lain yang kamu suka. 

Dengan tekstur yang lebih padat dan kaya akan serat membuat smoothie cocok untuk dijadikan  minuman untuk program diet. Pasalnya minuman ini membantu kamu merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama. Gizi yang terkandung dalam smoothie pun sangat baik baik untuk tubuh kamu. Ketika kamu minum smoothie, minuman ini akan membantu melancarkan pencernaan dan menyeimbangkan kadar gula dalam tubuhmu.

Biar kamu gak salah mencampurkan bahan, yuk simak tujuh resep smoothie untuk diet di bawah ini!

Resep Smoothie Penurun Berat Badan Untuk Satu Minggu

Tropical Carrot Smoothie

Smoothies Diet
Sumber: http://fortheloveofgourmet.com

Di hari pertama, kamu bisa coba membuat Tropical Carrot Smoothie. Bahan dasar dari smoothie ini adalah susu dan greek yogurt. Kedua bahan ini memberikan protein dan kalsium ke tubuhmu. Wortel yang terkenal dengan kaya akan vitamin A, membuat minuman ini semakin memberikan manfaat ke tubuhmu. 

Resep:

  • 1 cup wortel yang telah dipotong-potong
  • 1 cup mangga beku potong
  • 1 cup nanas beku potong
  • 1 cup strawberry beku potong
  • ¼ cup non-fat plain greek yogurt 
  • ½ cup susu non-fat 
  • 1 sendok biji chia
Baca juga:  Jadwal Lomba Lari Oktober 2019 di Indonesia

Apple Spice Smoothie

Smoothie Penurun Badan
Sumber: Pinterest/LindaPugliese

Kalau kamu lagi program penurunan badan dan kangen dengan apple pie, kamu bisa coba buat resep smoothie ini di hari kedua. Smoothie adalah bentuk minuman dari apple pie yang diet friendly karena pemanis menggunakan madu dan tidak mengandung karbohidrat.

Resep:

  • 1 buah apel yang dipotong menjadi empat bagian
  • ¾ cup greek yogurt
  • ¼ sdt kayu manis
  • ¼ sdt biji pala
  • ¾ cup unsweetened almond milk
  • ½ sdt madu
  • 1 sendok bubuk protein vanila

Strawberry Yogurt Smoothie

Strawberry Smoothie Diet
eatthismuch.com

Dari namanya aja pasti kamu sudah tergoda ingin coba minuman ini. Enggak perlu tunggu lama lagi karena kamu bisa langsung cobain minuman ini dengan membuatnya di rumah. Bahan yang diperlukan juga mudah untuk ditemukan kok!

Resep:

  • 4 cup strawberry matang
  • 1 cup plain yogurt
  • ½ cup orange juice segar
  • 1 sdt gula

Spinach Smoothie

Spinach Smoothie Untuk Menurunkan Berat Badan
Sumber: https://www.theworktop.com/

Meskipun terdengar tidak meyakinkan, bayam merupakan salah satu campuran yang bisa membuat smoothie kamu semakin sehat dan nikmat. Untuk membuat smoothie ini, kamu hanya membutuhkan 5 bahan dasar mudah berikut ini:

Resep:

  • 1 cup es batu
  • 1 buah pisang ukuran sedang
  • 2 genggam bayam
  • ½ buah alpukat
  • 2 cup unsweetened almond milk
  • 2 sendok bubuk protein

Chocolate Smoothie

Chocolate Smoothie Untuk Diet
Sumber: https://www.streetsmartkitchen.com/

Suka coklat tapi takut gendut? Tenang, minum smoothie coklat aja, enggak gendut kok! 

Pasalnya, coklat berperan penting sebagai anti oksidan. Supaya bisa nikmatin coklat tanpa merasa berdosa, coba buat smoothie ini, deh!

Resep:

  • 1 sendok bubuk protein coklat
  • ¼ pisang beku
  • ½ genggam bayam
  • 2 sdt bubuk coklat
  • ¼ sdt sari almond
  • 2 sdt biji chia

Banana Cinnamon Oat Smoothie

Cinnamon Banana
Sumber: http://primalsmoothies.com/

Jangan heran kalau oat bisa dibuat sebagai bahan dasar minuman. Oat di smoothie diet akan membuat minumanmu menjadi mengenyangkan. Kalau kamu minum minuman ini saat sarapan, dijamin lapar baru akan menyerang saat waktu makan siang.

Resep:

  • 1 cup unsweetened almond milk
  • ½ cup oats
  • 1 buah pisang 
  • 1 sendok selai kacang
  • ½ sdt kayu manis
  • Madu sesuai selera

Coconut Mango Smoothie

Di hari ketujuh, kamu bisa menyatukan kelapa dengan mangga di smoothie diet buatanmu. Sebagai proteinnya, kamu bisa menambahkan biji chia ke dalamnya. 

Minuman Segar
Sumber: https://blog.myfitnesspal.com

Resep:

  • 2 sendok makan biji chia
  • 1 cup susu kelapa
  • ½ sdt ekstrak vanila
  • ½ cup mangga beku potong
  • ½ cup daging kelapa
Baca juga:  Makanan Enak Dekat Stasiun MRT Blok M Jakarta

Lirik Lagu Zombie DAY6

Lirik Lagu Zombie DAY6 Beserta Terjemahannya

resep minuman segar

Bosan Es Teh Terus? Ini 5 Ide Resep Minuman Menyegarkan untuk Berbuka Puasa